介護士の暮らしと生活のコツ

STEP.4｜介護士の暮らし

介護士の仕事は「大変」「しんどい」と思われがち。でも実際には、工夫や考え方次第で、心と体に余裕を持って働くことができます。ここでは、リアルな介護士の暮らしや、少しでもラクになるためのライフハックを紹介します。

介護士の勤務形態には、早番・日勤・遅番・夜勤など複数のシフトが存在します。

この不規則なスケジュールによって、

読者の声：「夜勤明けって、眠いのに眠れない。休みの日もなんだかぼーっとしちゃうんです…」

特に夜勤明けは、自律神経が乱れやすく、

介護士の間で実践されている「生活リズム調整の工夫」は以下のようなものです：

筆者のアドバイス：「“なんとなく過ごす”のが一番疲れる。ルールを決めて、体を騙すくらいのつもりで調整するのがコツやで」

※おすすめアイテム：光目覚まし時計、安眠サプリ、アイマスク、遮光カーテン、耳栓

シフト勤務で帰宅時間がバラバラなため、家事に使える時間が限られるのも介護士の悩みです。特に、夕方からの勤務や夜勤明けは、疲れで何もできない日もあります。

読者の声：「ご飯作る気力もないし、洗濯も溜まりがち…ついコンビニ頼りになります」

“高い買い物だから…”とためらいがちですが、実は時短家電は長い目で見るとコスパ◎。

特に「夜勤明け」「遅番前」のようなスキマ時間でも、家電が家事を代行してくれるのは大きな助け。

筆者のアドバイス：「時間はお金より貴重。自分が寝てる間や働いてる間に“家事が終わってる”仕組みが作れたら、それは最高の投資やで」「時間はお金より貴重。家事に“時間を使わない仕組み”に変えると、気力も体力も回復します」

※おすすめアイテムカタログ：

商品名	特徴	リンク
ホットクック	材料を入れてボタンを押すだけで自動調理。火加減不要で放置OK。	購入はこちら
電気圧力鍋	カレー・煮物などを短時間で簡単調理。時間と光熱費の節約にも。	チェックする
ドラム式洗濯乾燥機	洗濯から乾燥まで全自動。干す・取り込む手間ゼロ！	詳しく見る
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冷凍宅配弁当	栄養バランス◎。レンジで温めるだけ、夜勤明けや疲れた日におすすめ。	試してみる

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項目	節約前（目安）	節約後（目安）	節約ポイント
通信費	月8,000円	月2,980円	格安SIMに変更（楽天モバイル等）
食費	月40,000円	月30,000円	まとめ買い＋作り置きで無駄減
電気・ガス代	月12,000円	月10,000円	セット割・契約見直しで削減
保険料	月15,000円	月10,000円	医療・生命保険の見直し
サブスク代	月3,000円	月1,000円	使ってない動画・音楽サービスを解約
合計	月78,000円	月53,980円	月24,020円の節約に！