1. 1日の時間を記録する
まず、1日の時間の使い方を記録してみましょう。時間をどのように使っているかを知ることで、無駄が見えてきます。スマホのアプリや紙の手帳に記録してもいいですね。
- 例: 「朝の通勤中にSNSを見ていた時間を、読書に変えられそうだな」など。
2. 集中できる時間帯を見つける
人によって集中できる時間帯は違います。自分が最も集中できる時間帯を見つけて、その時間を使って重要なタスクをこなしましょう。朝型・夜型など、自分に合ったスタイルを見つけるのがポイントです。
- 例: 「夜の方が集中できるから、夜に翌日の計画を立てる」
3. 休憩のタイミングを決める
休憩を取らずに頑張りすぎると、かえって集中力が続かず、時間を無駄にしてしまうことがあります。定期的に休憩を取ることで、効率を高めることができます。ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）などを使うのもおすすめです。
- 例: 25分作業 → 5分休憩の繰り返しで、疲れを溜めずに作業を続ける。
4. 「やらないことリスト」を作る
時間を上手に使うためには、やらないことを決めることも大切です。やることを増やしすぎると時間が足りなくなりますので、逆に「やらないこと」をリスト化して、優先順位の低いものを削除しましょう。
- 例: 毎朝の長いSNSチェックをやめて、その時間を運動に充てる。
目次
まとめ
自分に合ったルーティンや時間の使い方を見つけるには、小さなことから始めて、無理なく調整していくことが重要です。時間の記録や、集中できる時間帯を見つけることで、効率的でシンプルな毎日を実現できます。大切なのは、無駄を省き、大事なことに集中することです。
時間をもっと有効に使って、自分にとって本当に大切なことにフォーカスしましょう！
